کمبود آهن شایع ترین علت کاهش سطح هموگلوبین است که باعث کم خونی می شود.
از آنجایی که آهن موجود در خرما عسلی به تولید هموگلوبین برای کمک به درمان کم خونی کمک می کند برای درمان کم خونی بسیار موثر است.
علاوه بر آن ویتامین C موجود در خرما نقش مهمی در جذب آهن در بدن دارد.
سطح سالم آهن در بدن به کاهش احساس خستگی و بی حالی که شایع ترین علائم در افراد مبتلا به کم خونی است، کمک می کند.
روش:
مقداری خرمای خشک بخورید و سپس روزی دو بار یک لیوان شیر گرم بخورید.
از طرف دیگر، یک قاشق غذاخوری خرمای خرد شده را به یک فنجان شیر جوشانده اضافه کنید و آن را چند بار در روز بنوشید.
درمان و پیشگیری از یبوست:
خرما دارای اثر ملین است که می تواند به افرادی که از یبوست رنج می برند کمک کند، به دلیل محتوای بالای فیبر محلول در آن، که باعث حرکات روده و عبور روان غذا از روده می شود.
روش:
- 8 تا 10 عدد خرما را پس از برداشتن دانه ها در یک فنجان آب به مدت یک شب خیس کنید.
- صبح روز بعد، خرماها را با آب له کنید تا به قوام شربتی غلیظی دست پیدا کنید.
- آن را روزانه با معده خالی بنوشید.
حفظ بارداری سالم و تقویت سلامت زن باردار و جنین:
خرما حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید در دوران بارداری برای مادر و جنین است و همچنین یبوست را که یک مشکل بسیار شایع در دوران بارداری است، برطرف می کند.
علاوه بر این، به تقویت ماهیچه های رحم کمک می کند و زایمان را آسان می کند و طبق مطالعه ای که در سال 2011 در مجله زنان و زایمان منتشر شد، مشخص شد که خوردن خرما در اواخر بارداری به زایمان طبیعی کمک می کند.
نکات:
5-7 خرما در روز به عنوان یک میان وعده سالم بخورید.
همچنین می توانید خرمای خرد شده را با شیر اضافه کنید و یک یا دو بار در روز بنوشید.
